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幼儿园一周食谱

发布:久久幼教资源网浏览:9574作者:久久
(一)
早8:00  牛奶180克,   鸡蛋1个,    馒头50克
上午10:00 橘子水150克
午12:00  花卷50--100克,    大米稀粥1小碗大约100毫升,   溜肝尖土豆片(碎肝30克,土豆片90克)
下午3:00 烤馒头片抹芝麻酱,   饭后糖开水一杯
晚6:00  软米饭50--100克,  虾仁碎菠菜(虾仁30克,菠菜90克)
(二)
早8:00  牛奶半磅,     鸡蛋1个,    枣泥丝糕50克
午11:30  米饭1小碗,   炒肝片胡萝卜片,    鸡蛋或豆腐小白菜汤
下午3:00 牛奶或豆浆半磅,     面包50克,     水果1只
晚6:00  木耳、肉末、豆腐丁打卤面1碗,     或羊肉胡萝卜馅包子,     白菜鸡蛋馅水饺50--100克两,                    大米稀粥适量
比较经济平衡的幼童食谱:
早饭   豆浆1小碗,    豆沙包50克,  鸡蛋1个
午饭   馒头或花卷50--100克,       豆腐西红柿汤1小碗
下午点心 浓米汤加糖1小碗,  饼干25--50克,      苹果1只
晚饭   大米稀粥1小碗,    羊肉胡萝卜或猪肉洋白菜包子50克
 
 
星期一
 
 
早餐 馒头夹炒鸡蛋(馒头30克,鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克,枣3克)小西红柿(30克)
早点 牛奶(200克)
午餐 米饭(大米55克)  番茄肉片(猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,番茄5克)  鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克,豆腐30克,油菜20克)   虾皮小白菜汤(虾皮1克,小白菜5克)
午点 芦柑(100克)    桃酥(10克)   冰糖煮梨水(200克)
晚餐 炒饼(烙饼60克,猪肉30克,胡萝卜15克,圆白菜40克,豆腐干10克)          
玉米羹(玉米5克,鸡蛋25克,青豆5克)
星期二
 
 
 
 
早餐 面包夹香肠(面包30克,香肠50克)  西红柿面片汤(面片10克,鸡蛋25克)  (20克)
早点 牛奶(200克)
午餐 羊肉水饺(面粉60克,羊肉35克,胡萝卜10克,西葫芦70克,豆腐干10克)
老玉米(80克)   饺子原汤
午点 香蕉(100克)    松子仁(10克)   橘皮冰糖水(200克)
晚餐 什锦炒饭(大米50克,豌豆10克,豆腐干10克,胡萝卜20克,火腿肠25克,鸡蛋25克,黄瓜20克)    绿豆糕(30克)     虾皮香菜汤(虾皮1克,香菜1克)
星期三
 
 
 
 
早餐 鸡蛋饼(面粉10克,鸡蛋50克)菠菜疙瘩汤(面粉10克,菠菜10克,香菜2克)西瓜(20克)
早点 牛奶(200克)
午餐 米饭(大米55克)   红烧带鱼(带鱼60克)   鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克,西红柿50克)豆腐条蛋汤(豆腐5克,鸡蛋5克)
午点 苹果(100克)      芝麻糖(10克)    百合冰糖水(200克)
晚餐 肉饼(面粉60克,猪肉40克,大葱15克)   拌小菜(白菜花15克,绿菜花15克)       
二米粥(江米15克,黑米10克,糖5克)
星期四
 
 
 
 
早餐 麻酱火烧(50克)   酱牛肉(50克)   玉米面粥(玉米面15克)   苹果(20克)
早点 牛奶(200克)
午餐 猪肉茴香包(面粉50克,猪肉30克,茴香50克)     素鸡(10克)
红小豆枣粥(红小豆5克,大米15克,小枣5克)
午点 哈密瓜(100克)   大榛子(10克)     白萝卜冰糖水(200克)
晚餐 二米饭(大米30克,小米25克)     叉烧排骨(排骨60克)      鸡蛋炒莴笋(鸡蛋40克,莴笋70克,胡萝卜10克,豆腐干10克)   虾皮菠菜汤(虾皮1克,菠菜5克)
星期五
 
 
 
 
早餐 豆沙包(50克)   煮鸡蛋(鸡蛋50克)  大米粥(大米15克)   腐竹拌芹菜(30克)
早点 牛奶(200克)
午餐 米饭(大米55克)油焖大虾(大虾50克,黄瓜50克,胡萝卜10克,青豆5克)
鸡蛋炒油菜(鸡蛋15克,油菜30克)     番茄蛋花汤(番茄、鸡蛋各3克)
午点 (100克)      山楂片(10克)      银耳冰糖水(200克)
晚餐 什锦发糕(面粉30克,玉米面20克,果脯20克)   红烧鸡翅中(鸡翅中50克)
粉丝炒洋白菜(粉丝5克,圆白菜60克,胡萝卜10克,黑木耳1克,肉末10克)
黄瓜丝蛋汤(黄瓜5克,鸡蛋5克)
星期六
 
 
 
 
早餐 小包子(50克)   煮鸡蛋(鸡蛋50克)   八宝粥(30克)      (50克)
早点 牛奶(200克)
午餐 米饭(大米55克)  木须肉(猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,木耳1克)   
番茄菜花(番茄酱5克,鸡蛋10克,菜花30克)    虾皮小白菜汤(虾皮1克,小白菜5克)
午点 葡萄(100克)     江米条(10克)     冰糖煮梨水(200克)
晚餐 鸡蛋西红柿面(面条60克,猪肉20克,鸡蛋15克,西红柿40克,豆腐干10克,菠菜10克)拌小菜(黄瓜20克,豆芽5克)
星期日
 
 
 
 
早餐 油条(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)面片汤(面片10克,鸡蛋5克,菠菜10克)草莓(20克)
早点 牛奶(200克)
午餐 米饭(大米60克)  炸鸡排(鸡肉50克)   鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克,胡萝卜10克,黄瓜50克,豆腐干10克)     虾皮生菜汤(虾皮1克,生菜5克)
午点 黄河密瓜(100克)  松子仁(10克)     橘皮冰糖水(200克)
晚餐 水饺(面粉60克,猪肉30克,鸡蛋10克,豆腐干10克,胡萝卜40克)  
牛舌饼(30克)     饺子原汤
 



 

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